本文來自微信公眾號：網易數讀，策劃：萬多少、葉榆北，設計：Cino、麥土豆、卜卜脆、秋瞳，題圖來自：AI生成

結語

一生愛卷的中國人，上班比 KPI，下班卷運動量，如今連拉屎順不順，也成了默默較勁的指標。

有人三天一拉，為便秘焦慮不安；也有人一天三次，拉到懷疑人生。拉不出的痛苦和拉不停的狼狽，誰也沒比誰好過多少。

并且在拉屎這件事上，人類永遠有新的玄學課題要面對。為了通暢一點，大家開始研究食譜、比對心得，西梅、火龍果、香蕉，到底哪個才真的靈？

但緩解排便困擾的辦法，或許就藏在日常的細節里——晨起一杯溫水、久坐時記得起身走一走，有屎意不要憋。而停下腳步、釋放壓力，有時也是避免腹瀉反復的第一步。

當然了，如果長期腹瀉或者便秘反復發作，也別一味硬扛，及時就醫才是對身體最基本的負責。

可話又說回來，哪個打工人真能拒絕火鍋配冰可樂的快樂？誰能在甲方催稿時放下鍵盤去拉屎？于是只好胡吃海塞完，深夜坐在馬桶上發誓，明天一定要對菊花好一點。

“拉屎自由”這件事，或許不是每天都順利，而是逐漸學著原諒身體的小失控。能拉出來就謝天謝地了，畢竟拉得出是一種勝利，拉得穩更是一門本事。

要知道在這個節奏太快、連腸道都來不及反應的時代，能安安穩穩拉完一泡屎，本身已經很不容易了。

數據說明

本次調查收到了讀者熱烈的反饋，在此我們感謝所有參與調查的讀者朋友們。

另外，針對本次的樣本數據，我們做一些簡單說明：

本報告數據調查截至 2025 年 5 月 9 日，有效樣本量為 3630 份。

其中，70.5% 的受訪者為女性，29.5% 的受訪者為男性。00 后樣本占比 29.6%，90 后占比 48.8%，80 后占比 17.1%，80 前占比 4.4%。廣東省、北京市、上海市、江蘇省和山東省，是受訪者來源最多的五個地區。

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